Não estou interessado em autoajuda. Eu não compro livros de autoajuda, não leio blogs de produtividade e certamente não assino o autoproclamado guru de autoajuda boletins informativos. Ler os conselhos de outra pessoa sobre o conceito bastante genérico de ajudar o senhor mesmo sempre me pareceu uma ideia particularmente equivocada.
Aparentemente, não sou a única pessoa a chegou a essa conclusão, também.
Passei dois anos lendo todos os livros de autoajuda que pude encontrar. Até um ano atrás, eu havia lido 340 livros de autoajuda. Porque sou louco.
Minha conclusão de toda essa leitura?
95% dos livros de autoajuda são uma grande besteira.
Para deixar claro, sou totalmente a favor da autoaperfeiçoamento. Ler livros, blogs e boletins informativos de pessoas que realizaram grandes feitos é uma ótima maneira de pesquisar seu próprio caminho na vida. Mas essas pessoas, por mais famosas e importantes que sejam, não vão ajudar o senhor.
Infelizmente, essa não é a resposta que o senhor queria. Para ele, minha resposta [that nobody was going to help him become successful] foi realmente desanimadora. Para mim, se eu estivesse recebendo essa resposta de outra pessoa, ela seria realmente encorajadora.
Gosto de ser lembrado de que ninguém vai me ajudar – que tudo depende de mim. Isso faz com que eu volte a me concentrar nas coisas que posso controlar, sem esperar por circunstâncias externas.
Veja com o O melhor blog sobre produtividade:
Ler conselhos de autoajuda de outras pessoas, por mais bem-intencionados que sejam, não substitui a fazer seu próprio trabalho. Quanto mais cedo o senhor aceitar isso, melhor será para o senhor.
Saia e faça coisas porque o senhor fundamentalmente gosta disso e porque isso torna o senhor melhor. Como escritor, como analista, como técnico, o que for. Aprenda a amar a prática dos fundamentos e faça melhor a cada vez. Com o tempo, a qualidade leva ao sucesso, mas o senhor precisa ser paciente. Realmente paciente. Acontece que, o sucesso “da noite para o dia” leva anos. Talvez até décadas. Isso não é uma corrida de velocidade, é uma maratona. Planeje adequadamente.
Por exemplo, não me importo se alguém lê o que escrevo aqui. Estou escrevendo para me satisfazer em primeiro lugar e acima de tudo. Se outras pessoas lerem e se beneficiarem, ótimo, esse é um efeito colateral bem-vindo. Se eu me preocupar com quem está lendo, por que estão lendo, ou se o alguém esteja lendo, eu ficaria paralisado demais para escrever! Esse seria o resultado menos produtivo de todos.
Isso não quer dizer que o alguns A introspecção sobre a natureza de seu trabalho não é útil. É sim. Até mesmo o cansado estudante de autoajuda que citei acima concluiu que 5% dos conselhos de autoajuda surpreendentemente não eram besteira. O único livro que ele recomendou sem hesitação? 59 Seconds: Think a Little, Change a Lot (Pense um pouco, mude muito).
Apesar de minhas profundas reservas sobre o gênero, encomendei este livro com base em sua recomendação e em várias referências confiáveis que notei no Skeptic Stack Exchange.
Por que esse livro de autoajuda funciona quando tantos outros fracassam? Em uma palavra, ciência! O autor se esforça para encontrar pesquisas científicas reais publicadas que documentam maneiras específicas de fazer pequenas mudanças em nosso comportamento para produzir melhores resultados para nós mesmos e para as pessoas ao nosso redor. É um material poderoso, e o livro está repleto de ótimos insights apoiados em pesquisas, como este:
Pediu-se a um grupo de participantes que escolhesse uma experiência negativa. Em seguida, um grupo de participantes foi convidado a ter uma longa conversa sobre o evento com um experimentador que lhe deu apoio, enquanto um segundo grupo foi convidado a conversar sobre um tópico muito mais mundano – um dia típico.
Os participantes que passaram algum tempo falando sobre o evento traumático acharam que o bate-papo havia sido útil. No entanto, os vários questionários contaram uma história muito diferente. Na realidade, o bate-papo não teve nenhum impacto significativo. Eles poderiam muito bem ter conversado sobre um dia normal.
Em vários estudos, os participantes que passaram por um evento traumático foram incentivados a passar apenas alguns minutos por dia escrevendo em um diário seus pensamentos e sentimentos mais profundos sobre o evento. Por exemplo, em um estudo, foi solicitado aos participantes que tinham acabado de ser demitidos que refletissem sobre seus pensamentos e sentimentos mais profundos sobre a perda do emprego, incluindo como isso afetou sua vida pessoal e profissional. Embora esses tipos de exercícios fossem rápidos e simples, os resultados revelaram um aumento notável no bem-estar psicológico e físico, incluindo uma redução nos problemas de saúde e um aumento na autoestima e na felicidade.
Os resultados deixaram os psicólogos com uma espécie de mistério. Por que falar sobre uma experiência traumática quase não surte efeito, mas escrever sobre ela traz benefícios tão significativos? De uma perspectiva psicológica, falar e escrever são muito diferentes. Falar muitas vezes pode ser algo desestruturado, desorganizado e até caótico. Por outro lado, a escrita incentiva a criação de uma história e de uma estrutura que ajudam as pessoas a entender o que aconteceu e a trabalhar em busca de uma solução. Em resumo, falar pode aumentar a sensação de confusão, mas escrever oferece uma abordagem mais sistemática e baseada em soluções.
Portanto, a mudança no mundo real que o senhor faria com base nesse conselho – os proverbiais 59 segundos na capa do livro – é evitar falar sobre experiências traumáticas em favor de escrever sobre elas. Não porque algum guru de autoajuda tenha dito isso, mas porque os dados de pesquisa publicados nos dizem que falar não funciona e escrever sim. Não é exatamente intuitivo, já que conversar sobre nossos problemas com um amigo sempre parece ser a coisa certa a fazer, mas certamente já documentei muitas vezes o valor de escrever sobre um problema.
59 segundos é portanto bom, na verdade, isso reacendeu minhas esperanças de que nosso novo Perguntas e Respostas sobre Produtividade no Stack Exchange pode funcionar. Eu adoraria que nosso site de produtividade fosse fundamentado em uma base científica, e não no culto cego à personalidade que eu esperava do setor de autoajuda.
Lembre-se, ninguém vai ajudar o senhor… exceto o senhor. ciênciae se o senhor estiver disposto a se esforçar todos os dias – o o senhor mesmo.